enlvruet
Follow us

Omega – 3

Omega - 3

oluline ja asendamatu

Omega-3’d on asendamatud pika ahelaga polü-küllastamata rasvhapped, mida inimkeha ise ei tooda, seega peame seda terve oma elu regulaarselt koos oma toiduga tarbima.

Tuleb arvestada sellega, et omega-3 rasvhapped on peamine koostisosa, mis moodustab organismi rakumembraane, seega on nad uute rakkude tootmiseks hädavajalikud ning asendamatud pea kõikide organite korralikuks funktsioneerimiseks.

Kahjuks meie laiuskraadil saadaolev toit ei suuda meid varustada vajaliku koguse omega-3ga. Seega selleks, et kindlustada terve ja tugev keha igas vanuses, on soovitatav võtta omega-3 rasvahappeid koos toidulisanditega.

Omega-3 rasvhapped on olnud oluline toitaine juba inimkonna algusaegadest peale. Asendamatute rasvhappete omega-6 ja omega-3 suhe ürginimese toitumises  oli 1:1. Tänapäeval on see suhe 10:1, sest omega-6 sisaldavate toodete hulk meie toidulaual – taimeõlid, liha, teraviljad – on märgatavalt tõusnud, kuid omega-3 rasvhappeid sisaldavate toodete hulk on vähenenud. See märgatav tasakaalutus omega-6 ja omega-3 vahel, mis põhjustab mitmeid tervisehäireid, on veel üks tähtis argument omega-3 igapäevase tarbimise vajalikkusele.

Potentsiaalsed märgid omega-3 puudulikkusest inimkehas

  • Kuiv nahk;
  • Kananaha sarnane nahk õlgadel;
  • Kõõm;
  • Kahvatu küünte värv/kahvatud küüned;
  • Kuivad silmad;
  • Suu kuivamine;
  • Rasvaste toitude isu;
  • Jäigad või valulikud liigesed.

Mere-fosfolipiidid

Omega-3 rasvhapped, mida krillõli sisaldab, on mere-fosfolipiidide kujul (vastupidiselt kalaõlile, mis sisaldab omega-3 rasvu triglütseriidide kujul). See teeb krillõlist sellise omega-3 allika, mis aitab inimkeha rakkudel rasvu kergemini ära tunda ja imendada.

Fosfolipiidid on elusolendite rakumembraanide põhiline koostisosa, mis kindlustab nende voolava, paindliku struktuuri. Lisaks saavad membraanid tänu fosfolipiididele vajalikke toitaineid ning väljutavad jääkmaterjalid. Nad on rakumembraanide põhilised koostisosad, sest nende molekulidel on nii vett imavad (hüdrofiilsed) ja õli imavad kui ka vett tõrjuvad (hüdrofoobsed) osad.