enlvru
Follow us

EPS un DHS papildu lietošana veicina sportisko sagatavotību netrenētiem cilvēkiem

Netrenētām vecāka gadagājuma sievietēm tika novērots labāks muskuļu spēks un funkcionālās spējas pēc 2 g lielas omega 3 taukskābju EPS un DHS lietošanas 60 dienu pirms trenēšanās un treniņu perioda laikā, salīdzinot ar grupu, kura šīs taukskābes papildus neuzņēma 1.
Citā pētījumā netrenētiem cilvēkiem tika novērota iekaisuma reakcijas mazināšanās pēc smagas fiziskās slodzes2. Savukārt kādā dubultaklā, placebo kontrolētā pētījumā ar 40 trenētiem cilvēkiem (2224 mg EPS + 2208 mg DHS) pēc 6 nedēļām būtiski mazinājās iekaisuma marķieru C reaktīvā proteīna (CRP) un tomornekrozes faktora alfa (TNF – alfa) līmenis organismā miera stāvoklī3.

Pētījumi publicēti:
1.    Rodacki CL et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr 95, 428-436.
2.    Tartibian B et al. Omega-3 fatty acids supplementation attenuates inflammatory markers after eccentric exercise in untrained men. Clin J Sport Med. 2011 Mar;21(2):131-7.
3.    Bloomer RJ et al. Effect of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid on resting and exercise-induced inflammatory and oxidative stress biomarkers: a randomized, placebo controlled, cross-over study. Lipids Health Dis. 2009 Aug 19;8:36.

Leave a Reply