ИССЛЕДОВАНИЯIМНЕНИЯ ЭКСПЕРТОВ

Масло криля существенно нормализует показатели липидов в крови

Было проведено несколько исследований, указывающих на благотворное влияние масла криля на нормализацию липидов в крови. Масло криля лучше, чем рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и в этом плане почти в 3 раза эффективнее.
Целью случайного проспективного мультицентрированного клинического исследования было выяснить нормализацию липидов крови – общего холестерина, триглицеридов (TG), холестерина липопротеинов низкой плотности („плохого” или ЛНП) и холестерина липопротеинов высокой плотности („хорошего” или ЛВП), а также глюкозы после употребления различного количества масла криля и рыбьего жира. Участвовали 120 человек, которых разделили на четыре группы: группа 1-1,5 г масла криля (A), группа 2-3 г масла криля (B), группа рыбьего жира (3 грамма) (C) и группа плацебо (D). Продолжительность исследования составила 12 недель. Масло криля понизило общий холестерин (13-18% в зависимости от дозы, а рыбий жир – на 6%); „плохой” холестерин (на 32-39%, а рыбий жир на 5%), триглицериды (на 11-28%, а рыбий жир – на 3%) и повысило „хороший” холестерин (на 44-59%, а рыбий жир – на 4%). Уровень глюкозы во всех группах, употреблявших масло криля, также заметно понизился. Результаты показывают, что масло криля значительно эффективнее, чем рыбий жир, снижает уровень глюкозы, триглицеридов и „плохого” холестерина и значительно действеннее, чем рыбий жир, для снижения гиперлипидемии.

Исследование опубликовано: Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the clinical course of hyperlipidemia. Altern Med Rev. 2004 Dec;9(4):420-8.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Масло криля уменьшает голод

Система эндоканнабиноидов является уникальной системой коммуникации в мозге и организме, которая, помимо прочего, обладает и выраженными стимулирующими голод свойствами.
Их источником является содержащаяся в клеточных мембранах арахидоновая кислота Omega - 6. Двойное слепое рандомизированное исследование показало, что количество этих вызывающих голод веществ сокращают фосфолипиды Omega - 3 масла криля. В исследовании участвовали 63 участника как с нормальным весом тела (индекс массы тела или ИМТ = 18,5 – 24,9), так и с лишним весом (ИМТ = 25-29,9), а также с ожирением (ИМТ > 30 ). После 4-недельного дополнения рациона питания 2 г масла криля или 2 г рыбьего жира, уровень способствующих голоду веществ эндоканнабиноидов существенно уменьшился (p<0.001) в группе людей с ожирением.

Исследование опубликовано: Banni S et al. Krill oil significantly decreases 2-arachidonoylglycerol plasma levels in obese subjects. Nutr Metab (Lond). 2011; 8: 7.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

У значительной части спортсменов низкий индекс Omega - 3

В исследовании (Kemper et al), проводившемся в Германии, только у одного из 96 спортсменов был достаточно высокий индекс Omega - 3 (от 8 – 11%) – показатель, который точнее всего отображает количество жирных кислот Omega - 3 в организме.
У значительной части участников исследования он был недостаточным, и спортсмены были излишне подвержены высокому риску таких заболеваний как застойная сердечная недостаточность, депрессия, снижение когнитивных способностей (в том числе скорости реакции), остеопороз, замедленная, подавленная иммунная реакция и воспаления. Причина низкого индекса Omega - 3 в клетках тела спортсменов – значительная часть поступающих с пищей жирных кислот Omega - 3 используется на производство энергии. Масло криля является лучшим источником Omega - 3 для спортсменов, потому что имеет форму фосфолипидов. Они не пригодны для получения энергии и преимущественно встраиваются в клеточную мембрану, способствуя более высокому количеству Omega - 3 в организме, в отличие от триглицеридов рыбьего жира, которые намного больше подходят для получения энергии, но не столь хороши для формирования клеточной мембраны.

Исследования опубликованы: Buckley JD et al. DHA-rich fish oil lowers heart rate during submaximal exercise in elite Australian Rules footballers. J Sci Med Sport. 2009 Jul;12(4):503-7.

Peoples GE et al. Fish oil reduces heart rate and oxygen consumption during exercise. J Cardiovasc Pharmacol. 2008 Dec;52(6):540-7. 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Жирные кислоты Omega - 3 защищают сердце спортсмена и после физической нагрузки „быстрее успокаивают сердце”

Независимо от вида спорта, высокая физическая нагрузка является большим испытанием для организма, особенно для сердечной мышцы. Ежегодно молодые спортсмены с высокой степенью тренированности, в том числе футболисты, велосипедисты и бегуны погибают по причине внезапной кардиальной смерти.
Людям, подвергающимся регулярной тяжелой физической нагрузке, следует особенно заботиться о здоровье сердца, в том числе используя защитное действие Omega - 3. В ходе двойного слепого случайного плацебо-контролируемого исследования, в котором участвовали 25 элитных футболистов, употреблявших 6 г триглицеридов Omega - 3 или подсолнечное масло, у них существенно улучшилось количество Omega - 3 в организме, и понизился уровень триглицеридов, а также кровяное давление и частота пульса при субмаксимальной нагрузке, по сравнению с группой, употреблявшей подсолнечное масло. В другом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, в котором сравнивалось влияние 8-недельного употребления Omega - 3 и оливкового масла на потребление кислорода велосипедистами с высокой степенью тренированности, в группе употреблявших Omega - 3 уменьшилось потребление кислорода во время физической нагрузки, в то время как спортивные достижения не ухудшились. При этом в группе, употреблявшей жирные кислоты Omega - 3, наблюдалось более быстрое снижение пульса после физической нагрузки, что является очень выгодным фактором в таких видах спорта как биатлон. Действие Omega - 3 на снижение частоты пульса и потребление кислорода является позитивным, ведь это значит, что нагрузка как на сердце, так и на мышцы во время физической активности меньше. ЭПК и ДГК жирные кислоты Omega - 3 снижают частоту пульса при субмаксимальной нагрузке и уменьшают другие угрожающие здоровью сердца факторы риска у элитных спортсменов.

Исследования опубликованы: Buckley JD et al. DHA-rich fish oil lowers heart rate during submaximal exercise in elite Australian Rules footballers. J Sci Med Sport. 2009 Jul;12(4):503-7. 
Peoples GE et al.  Fish oil reduces heart rate and oxygen consumption during exercise. J Cardiovasc Pharmacol. 2008 Dec;52(6):540-7. 

 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Масло криля на 30% снижает симптомы артрита

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование показывает, что масло криля существенно уменьшает симптомы хронических воспалений и артрита.
90 участников с сердечнососудистыми проблемами и/или ревматоидным артритом, и/или остеоартритом и повышенным уровнем С-реактивного белка (CRP) – маркера воспаления (> 1,0 мг/дл) были разделены на две группы. Одна группа каждый день употребляла 300 мг масла криля, а вторая – плацебо. Уже через 7 дней в группе, употреблявшей масло криля, уровень маркера воспаления CRP уменьшился на 19,3%. Напротив, в группе, употреблявшей плацебо, CRP повысился на 15,7%. После двух недель употребления масла криля уровень CRP стал еще ниже, в целом достигнув падения на 29,7%, в то время как в группе употребляющих плацебо количество агрессивного вещества воспаления CRP в организме стало еще выше. Масло криля существенно снизило проявления боли (-28,9%), скованности (-20,3%) и функциональных нарушений (-22,8%) уже через 7 дней (с использованием шкалы остеоартрита WOMAC). Масло криля снижает уровень маркера воспаления CRP. Любое снижение благотворно влияет на лечение/предотвращение воспалительных заболеваний, в том числе ревматоидного артрита и остеоартрита, и воспаления в кровеносных сосудах.

Исследование опубликовано: Deutsch L. Evaluation of the effect of Neptune Krill Oil on chronic inflammation and arthritic symptoms. J Am Coll Nutr. 2007 Feb; 26(1):39-48.

 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Дополнительный прием ЭПК и ДГК способствует кровотоку

Жирные кислоты ЭПК и ДГК улучшают кровоток и снижают кровяное давление. То же самое происходит и во время физической нагрузки.
В случае улучшенного кровотока меньше повреждаются мышцы, и после физической нагрузки восстановление мышц происходит быстрее. Благоприятный эффект наблюдается даже у нетренированных людей. В случайном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участвовали 27 человек, которые воздерживались от каких-либо тренировок в течение 60 дней до проведения исследования. В группе употреблявших Omega - 3 (1,8 г/день) мышечные боли после нагрузки были значительно меньше, по сравнению с группой плацебо.

Исследование опубликовано: Tartibian B et al. The effects of ingestion of omega-3 fatty acids on perceived pain and external symptoms of delayed onset muscle soreness in untrained men. Clin J Sport Med. 2009 Mar;19(2):115-9.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Дополнительный прием ЭПК и ДГК способствует спортивной подготовленности нетренированных людей

У нетренированных женщин старшего возраста наблюдалась значительно лучшая мышечная сила и функциональные способности после употребления 2 г ЭПК и (ДГК жирных кислот Omega - 3 за 60 дней до тренировок и в период тренировок, по сравнению с группой, которая эти жирные кислоты не получала 1.

В другом исследовании у нетренированных людей отмечалось снижение воспалительной реакции после тяжелой физической нагрузки2. В свою очередь в ходе двойного слепого плацебо-контролируемого исследования с участием 40 тренированных людей (2224 мг ЭПК + 2208 мг ДГК) через 6 недель значительно уменьшился уровень маркера воспаления С-реактивного протеина (CRP) и фактор некроза альфа (TNF –alfa) в организме в состоянии покоя3.

Исследования опубликованы:
1.    Rodacki CL et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women.  Am J Clin Nutr 95, 428-436
2.    Tartibian B et al. Omega-3 fatty acids supplementation attenuates inflammatory markers after eccentric exercise in untrained men. Clin J Sport Med. 2011 Mar;21(2):131-7. 
3.    Bloomer RJ et al. Effect of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid on resting and exercise-induced inflammatory and oxidative stress biomarkers: a randomized, placebo controlled, cross-over study. Lipids Health Dis. 2009 Aug 19;8:36.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Масло криля более чем на 35% уменьшает симптомы ПМС

Предменструальный синдром – это группа физических и эмоциональных симптомов, связанных с гормональными колебаниями во время менструального цикла. До 85% женщин репродуктивного возраста испытывали какой-либо из симптомов ПМС, наиболее популярными среди которых являются раздражительность, напряженность и уныние.
Эти или какие-либо другие из, по крайней мере, 200 симптомов ПМС появляются примерно за 10 дней до менструации и пропадают перед или с началом менструаций. В ходе двойного слепого рандомизированного клинического исследования было установлено, что употребление масла криля существенно уменьшает ряд симптомов ПМС. В исследовании участвовали 70 женщин, которых разделили на две группы. Одна группа употребляла 2 г масла криля, вторая – такое же количество рыбьего жира. Исследование продолжалось 90 дней. Уже через 45 дней исследования в группе, употреблявшей масло криля, существенно уменьшился ряд начальных эмоциональных и физических симптомов ПМС (p<0.001). Влияние рыбьего жира на ПМС было ограниченным – уменьшилось увеличение веса и вздутие живота, а остальные симптомы сохранились на столь же беспокоящем уровне. После 90 дней употребления рыбьего жира также не наблюдалось более широкого воздействия на спектр симптомов ПМС. И, напротив, после 90 дней употребления масла криля женщинам значительно реже требовалось употребление обезболивающих средств, чем перед началом исследования и до 45-го дня исследования (p<0.001). Масло криля может помочь уменьшить симптомы ПМС, и его действие более многостороннее, чем у рыбьего жира.

Исследование опубликовано: Sampalis F., et al. Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the management of premenstrual syndrome and dysmenorrhea. Altern Med Rev 2003, 8(2):171-179 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Для подъемной силы или потенции

Выводы исследования о взаимосвязи сексуальной активности со средиземноморской диетой однозначны – она эффективна для мужчин с нарушениями потенции!
В ходе обобщения данных нескольких исследований было доказано, что примерно 1/3 мужчин может вернуть свою сексуальную бодрость, придерживаясь здорового образа жизни, в том числе основных принципов средиземноморской диеты и физической активности. Эффект будет заметен через 2 года. Рацион, состоящий из фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых продуктов и рыбы, с более редким употреблением свинины и говядины, характерен для мужчин, не имеющих эректильной дисфункции. Когда средиземноморскую диету сравнивают с влиянием на потенцию других диет, то первая улучшает сексуальные способности безоговорочно эффективнее.

Исследования опубликованы: Giugliano D, Giugliano F, Esposito K. Sexual dysfunction and the Mediterranean diet. Public Health Nutr. 2006 Dec;9(8A):1118-20.

Esposito K, Giugliano F, Maiorino MI, Giugliano D. Dietary factors, Mediterranean diet and erectile dysfunction. J Sex Med. 2010 Jul;7(7):2338-45. 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Уровень Omega - 3 и фолиевой кислоты во время беременности и поведение ребенка

Фолиевая кислота (B9) обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы плода в первые недели беременности, когда формируется нервная трубка 1, а также играют существенную роль во время следующих триместров беременности.
Чем выше количество Omega - 3 в организме беременной, тем меньше становится риск преждевременных родов. В этом плане также представляет интерес открытие ученых в отношении развития нервной системы плода и поведения ребенка в возрасте 6 лет. Согласно наблюдениям ученых, это также связано с низким статусом Omega - 3 матери во время беременности 2. Фолиевая кислота и астаксантин – вот два вещества, употребление которых вместе с жирными кислотами Omega - 3 способствует лучшему усвоению жирных кислот Omega - 3 у беременных 1.

1. Malouf M, Grimley EJ, Areosa SA. Folic acid with or without vitamin B12 for cognition and dementia. Cochrane Database Syst Rev. 2008;(4):CD004514. 

2. D'Souza V, Chavan-Gautam P, Joshi S.Counteracting oxidative stress in pregnancy through modulation of maternal micronutrients and omega-3 fatty acids.Curr Med Chem. 2013;20(37):4777-83.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Значение EPS и DHS для развития нервной системы

Omega - 3 жирные кислоты ЭПК/ДГК являются одними из редких питательных веществ, количество которых в молоке матери очень сильно зависит от питания мамочки. Чем больше жирных кислот ЭПК и ДГК мамочка принимает во время беременности и кормления малыша, тем богаче ими материнское молоко.
Эти жирные кислоты имеют огромное значение для развития нервной системы малыша, скорость развития которой на первом году жизни очень высока. Конечно, ведь масса мозга малыша за первый год жизни увеличивается в три раза – с 350 г в момент рождения до примерно 925 г в возрасте одного года 1; 2. Исследования показывают, что у малышей, которые родились у матерей с высокой концентрацией ЭПК в организме, лучше способность концентрации в двухлетнем возрасте. В первые шесть месяцев жизни эти малыши по своему развитию опережали малышей, родившихся у матерей с низкой концентрацией ДГК в образцах крови пуповины 3.

1. Nishimura RY et al. Dietary polyunsaturated fatty acid intake during late pregnancy affects fatty acid composition of mature breastmilk.Nutrition. 2014 Jun;30(6):685-9.

2. Innis SM. Impact of maternal diet on human milk composition and neurological development of infants. Am J Clin Nutr. 2014 Mar;99(3):734S-41S.

3. Greenberg A. J., Bell J. S., Wendy Van Ausdal. Omega – 3 Fatty Acids Supplementation During Pregnancy// http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/pdf/RIOG001004_0162.pdf (sk.28.05.2013.)

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Жирные кислоты ДГК во время беременности улучшают иммунную систему ребенка в первые месяцы жизни

Хорошо известен факт, что привычки питания во время беременности могут повлиять на функцию иммунных клеток ребенка.
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором участвовали почти 1000 женщин, показало, что в первые месяцы жизни на 26% меньше болеют кашлем и на 20% меньше – насморком те малыши, мамы которых во время беременности ежедневно употребляли 400 мг незаменимых жирных кислот ДГК. При этом у малышей, которые все же заболели, симптомы были намного легче, а период заболевания - короче.

Исследование опубликовано: Imhoff-Kunsch B et al. Prenatal docosahexaenoic acid supplementation and infant morbidity: randomized controlled trial. Pediatrics. 2011 Sep;128(3).

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Эффективность витамина В6 при лечении устойчивой анемии во время беременности

В третьем триместре беременности у будущих мамочек может наблюдаться анемия беременных. Для ее лечения используются препараты железа, чтобы ожидаемый малыш не испытывал кислородного голодания.
В этот период ниже нормы бывают запасы не только железа и ферритина, но и витамина В6. Нехватка витамина В6 может являться одной из причин того, почему трудно восстановить резервы железа в организме. Доказано, что витамин В6 эффективен в случаях плохо поддающейся лечению анемии беременных 3.

3. Hisano M, Suzuki R, Sago H, Murashima A, Yamaguchi K. Vitamin B6 deficiency and anemia in pregnancy. Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):221-3

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Взаимосвязь между плаксивостью младенца и уровнем витамина В12 в организме матери.

Первая попытка нидерландских ученых объяснить плаксивость ребенка несовершенством питания принесла весьма интересные результаты.
Именно у тех мамочек, у которых во время беременности был нормальный уровень витамина В12, малыши были намного спокойнее. Между тем у мамочек, у которых в период беременности был понижен уровень витамина В12, малыши были плаксивыми и плакали примерно 3 часа в день. Во-первых, из-за нехватки витамина В12 у малыша к моменту рождения была не полностью развита нервная система. Во-вторых, нехватка В12 могла вызвать нарушение цикла сна-бодрствования – был ниже уровень гормона сна мелатонина 4.

4. Goedhart G, van der Wal MF, van Eijsden M, Bonsel GJ.Maternal vitamin B-12 and folate status during pregnancy and excessive infant crying. Early Hum Dev. 2011 Apr;87(4):309-14.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ